Центр активного отдыха
The center of active recreation
Акции

Как правильно париться в бане: 5 важных условий

Парение в бане может показаться элементарной задачей, не сложнее той, которую мы все ежедневно выполняем в ванной. На самом деле это не так, ведь обычное купание относится к гигиеническим процедурам, а посещение парилки – к терапевтическим мероприятиям, имеющим определенные показания, противопоказания и правила. Как нужно париться в бане, чтобы получить от «легкого пара» максимальный эффект?

  • Для опытных любителей парной, которые нормально переносят любой микроклимат, температурный режим и другие показатели не имеют особого значения, а вот для новичков они крайне важны. Самая «тяжелая» для организма – русская баня (высокая температура и влажность), а наиболее мягким воздействием обладает турецкий хамам.
  • Перед посещением бани нужно поесть, но блюда должны быть максимально легкими – париться на голодный или переполненный желудок не рекомендуется. Несмотря на сложившийся стереотип, идти в парилку в компании с бутылкой спиртного (даже если это светлое пиво) тоже не стоит – алкоголь сведет на нет весь терапевтический эффект от процедуры.
  • В парной запрещены любые моющие средства, поэтому принять душ следует до банных процедур. Женщинам, которые беспокоятся о своей шевелюре, можно защитить волосы от воздействия высоких температур шапочкой или полотенцем из натуральных материалов.
  • Первый заход в парную должен продолжаться 5-12 минут (оптимальная температура – 60 градусов), после чего следует дать организму отдохнуть 10-15 минут. Во время второго захода уже можно немного повысить температуру, использовать веник, травяные отвары и эфирные масла, а здоровые люди могут окунуться в холодный бассейн или выйти на открытый воздух.
  • Банные процедуры имеют ряд противопоказаний, в число которых входят острые, инфекционные и воспалительные заболевания, серьезные сердечно-сосудистые патологии, беременность, детский возраст. Людям с хроническими недугами и любыми нарушениями работы организма следует предварительно проконсультироваться с врачом. При любом недомогании (головокружение, головная боль, затруднение дыхания и т.д.) следует немедленно выйти из парной и в ближайшее время отказаться от посещения бани.

При соблюдении вышеперечисленных правил пар будет легким и приятным, а физическое самочувствие, эмоциональное состояние и настроение значительно улучшатся.

наверх